Il suo scopo è rafforzare la muscolatura e aumentare il controllo, la forza e la flessibilità del nostro corpo. Tuttavia, come tutti gli esercizi fisici, aumenta il dispendio energetico e quindi contribuisce anche al mantenimento di un peso equilibrato. I sei principi essenziali di questo metodo sono controllo, concentrazione, fluidità, precisione, respiro e centro.
