{"id":2538,"date":"2021-12-16T07:15:00","date_gmt":"2021-12-16T05:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/bwellclinic.es\/esercizi-ipopressivi-come-si-fanno-e-quali-sono-i-tipi-di-esercizio\/"},"modified":"2023-07-06T11:16:33","modified_gmt":"2023-07-06T09:16:33","slug":"esercizi-ipopressivi-come-si-fanno-e-quali-sono-i-tipi-di-esercizio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bwellclinic.es\/it\/esercizi-ipopressivi-come-si-fanno-e-quali-sono-i-tipi-di-esercizio\/","title":{"rendered":"Esercizi ipopressivi: come si fanno e quali sono i tipi di esercizio"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"2538\" class=\"elementor elementor-2538 elementor-2116\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-326cdbd elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"326cdbd\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-fd43fe2\" data-id=\"fd43fe2\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb1f8c2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bb1f8c2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La ginnastica ipopressiva \u00e8 un tipo di esercizio che consiste in posture e movimenti che mirano a ridurre la pressione nelle cavit\u00e0 toracica, addominale e pelvica.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e728418 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e728418\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Come fare i crunch ipopressivi?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4452a7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4452a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Per eseguire i crunch ipopressivi, \u00e8 necessario eseguire 3 fasi, indipendentemente dalla postura in cui li si esegue.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Inspirare<\/strong> fino a riempire il petto, quindi rilasciare completamente l&#8217;aria <strong>e contrarre l&#8217;addome<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Mantenere questa contrazione<\/strong> per 10-20 secondi, che aumenteranno man mano che si pratica l&#8217;esercizio. L&#8217;obiettivo di questa fase \u00e8 rimanere il pi\u00f9 a lungo possibile senza respirare.<\/li>\n<li>Infine, i <strong>polmoni<\/strong> devono essere <strong>riempiti d&#8217;aria<\/strong> e completamente rilassati fino al ritorno della respirazione normale.<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a69966 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6a69966\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"550\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.bwellclinic.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bwell-Blog-hipopresivoc-como-hacerlos-y-que-tipos-existen-1.jpeg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-2428\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.bwellclinic.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bwell-Blog-hipopresivoc-como-hacerlos-y-que-tipos-existen-1.jpeg 550w, https:\/\/www.bwellclinic.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bwell-Blog-hipopresivoc-como-hacerlos-y-que-tipos-existen-1-300x191.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a8afb2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4a8afb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quali sono i tipi di esercizi ipopressivi?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0459e32 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0459e32\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gli esercizi ipopressivi possono essere eseguiti in molti modi e posture diverse, ma le 3 posture pi\u00f9 comuni e pi\u00f9 consigliate se si \u00e8 agli inizi sono:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Faccia in su:<\/strong> per eseguire questa postura, \u00e8 necessario sdraiarsi sulla schiena, con le gambe piegate e le braccia lungo il corpo, e seguire i passaggi indicati sopra.<\/li>\n<li><strong>Da seduti:<\/strong> questo esercizio prevede di sedersi su una sedia o sul pavimento con le gambe piegate e di seguire i passi precedenti.<\/li>\n<li><strong>Piegamento in avanti:<\/strong> per eseguire questa postura \u00e8 necessario stare in piedi e piegare il corpo in avanti, piegando leggermente le ginocchia e seguendo i passaggi indicati sopra.<\/li>\n<\/ol>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d19a07e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"d19a07e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"550\" height=\"350\" src=\"https:\/\/www.bwellclinic.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bwell-Blog-hipopresivoc-como-hacerlos-y-que-tipos-existen-2.jpeg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-2429\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.bwellclinic.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bwell-Blog-hipopresivoc-como-hacerlos-y-que-tipos-existen-2.jpeg 550w, https:\/\/www.bwellclinic.es\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/Bwell-Blog-hipopresivoc-como-hacerlos-y-que-tipos-existen-2-300x191.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ba7de9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2ba7de9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Alla Bwell Clinic \u00e8 possibile imparare la tecnica ipopressiva passo dopo passo con la nostra formatrice Fabiana Iraci.<\/p>\n<p>Se desiderate ulteriori informazioni o avete domande, non esitate a contattarci chiamando il numero <strong>931 282 112<\/strong> o scrivendoci all&#8217;indirizzo <strong>info@bwellclinic.es.<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ginnastica ipopressiva \u00e8 un tipo di esercizio che consiste in posture e movimenti che mirano a ridurre la pressione nelle cavit\u00e0 toracica, addominale e pelvica. 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